요즘 환절기라서 그런지 낮과 밤의 기온차가 너무 크다.
이런 시기에는 감기 걸릴 확률이 높은데
음식으로 감기예방에 앞장서보자.
1. 균형 잡힌 식사를 하자.
비타민 A와 C가 풍부한 녹황색 채소나 토마토, 당근,
살구, 복숭아 등을 적극적으로 먹는 것이 좋다.
2. 양파즙을 먹자.
양파는 콧물을 완화하고 혈액순환을 촉진하는 기능이 있다.
밤에 잘 때도 양파를 머리맡에 두면 막힌 코가 뚫린다.
3. 비타민 C가 많이 함유된 녹황색 채소와 과일들을 먹자.
배, 감, 깻잎, 무, 귤 ,오렌지, 쑥갓 등은
감기 면역성을 키워 주는 데 좋은 식품들이다.
4. 브로컬리를 먹자.
피부회복과 노화방지,암예방에 효과가 탁월하고 활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나
면역력 강화에도 많은 도움을 준다.
5. 매일 저녁 적당량의 김이나 미역으로 국을 만들어 먹는다.
머리카락을 윤기있고 곱게 만들어준다,
미역이 김이나 단백질,광물질과 요오드, 비타민이 들어있다.
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